就像干什么職業(yè)都會(huì)或多或少地得患上職業(yè)病一樣，長期開車的人身邊也會(huì)潛伏著各種“開車病”！早期識(shí)別并預(yù)防，可以讓開車一族更有幸福感哦~別顧著只愛你的車，也愛一下你自己吧！

　　1.頸部肌肉痙攣（頸椎?。?/p>

　　想必這個(gè)是大家最熟悉不過的了。人們?cè)陂_車時(shí)長時(shí)間保持面朝一個(gè)方向的姿勢,這樣容易導(dǎo)致頸部肌肉痙攣,使頸椎間關(guān)節(jié)無法保持正常的位置,從而引發(fā)頸椎錯(cuò)位,壓迫神經(jīng),出現(xiàn)頭部、肩膀、上肢等部位疼痛的頸椎病癥狀。

　　預(yù)防方法：

　　1）你以為座椅上的頭枕是用來擺設(shè)的嗎？錯(cuò)！你要合理調(diào)節(jié)座椅頭枕的高度，使身體、頭部都能有效接觸座椅，這樣可以在發(fā)生撞擊事故時(shí)讓你的頭部和上身一起和諧的運(yùn)動(dòng)，從而有效降低碰撞時(shí)對(duì)頸椎的傷害喲~

　　2）你以為駕車過程中身體略微前傾、直坐都是最健康的駕車姿勢嗎？又錯(cuò)！雖然開車的時(shí)候要精神高度集中，但是你的身體一定要放松，那就要用慵懶的姿勢開車?yán)?！駕車者應(yīng)盡量保持微微后傾，后頸部有座椅靠背扶托的姿勢，頸椎才不會(huì)有太大壓力喲！

　　3）學(xué)會(huì)充分利用時(shí)間，給自己的健康加分！還記得前幾天刷爆朋友圈的草莓音樂節(jié)嗎？在五一假期出去玩兒，是不是有種想讓車長翅膀飛起來的感覺？一天的時(shí)間幾乎都在路上了，這種狀況絕對(duì)算疲勞駕駛呀！

　　這時(shí)候呢，你就可以充分利用堵車或者紅燈的時(shí)間活動(dòng)活動(dòng)頸椎、休息手臂、舒展身體、遠(yuǎn)眺或左右觀望。

　　2.手部肌肉痙攣

　　就是手抽筋兒唄。有時(shí)候小牛打字多了，感覺手指頭上面肌肉都在長個(gè)兒！心塞塞~~~

　　分析一下手部肌肉痙攣的原因：汽車在發(fā)動(dòng)狀態(tài)下不停地振動(dòng),駕駛員的身體特別是雙手也會(huì)跟著振動(dòng)。長時(shí)間開車,手部的血管和肌肉容易產(chǎn)生痙攣,導(dǎo)致出現(xiàn)手痛、手麻、手涼等癥狀,嚴(yán)重的還可引起腕關(guān)節(jié)和指關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。說那么多，來點(diǎn)兒實(shí)際的，試著做一下手指操吧！

　　怎么樣，是不是還挺好玩兒的？當(dāng)然，如果你想感受不到汽車的振動(dòng)，還是有一個(gè)很有效的方法的呢，那就是——保持和汽車的振動(dòng)頻率一樣！

　　3.腰間盤突出

　　開車之前是不是還不太了解什么是“閃著腰”，但是現(xiàn)在已經(jīng)深有體會(huì)了吧？

　　人長期處于顛簸狀態(tài)時(shí)，椎間盤（俗稱“后尾巴根兒”）承受的壓力就會(huì)比較大。長期反復(fù)的椎間盤壓力，會(huì)加速椎間盤退變或突出，同時(shí)，振動(dòng)也會(huì)影響椎間盤的營養(yǎng)。

　　So，在不開車的時(shí)候，一定注意適當(dāng)增加步行和鍛煉的機(jī)會(huì)，減少駕駛時(shí)間，讓你的“后尾巴根兒”放松一下喲！

　　So，廣大突友做一些應(yīng)對(duì)工作還是必須滴~

　　1） 座椅適當(dāng)調(diào)高，相應(yīng)的，方向盤也要適當(dāng)調(diào)高?；蛘咭部梢园炎幌蚝笠?，這樣可以讓腿伸直一些，上半身和腿部成100度角左右會(huì)適當(dāng)減輕腰部壓力喲！

　　2）開車時(shí)帶上護(hù)腰，或者在座位上放個(gè)腰墊（腰墊可以硬一點(diǎn)）。

　　3）避免同一姿勢長途開車，經(jīng)常變換體位。

　　4）路過不平整的路面，切記減速通過，因?yàn)檠g盤突出開車時(shí)最怕的就是 “顛”。

　　4. 膝前疼痛（髕骨軟化癥）

　　髕骨軟化癥是膝前疼痛的常見原因之一，多發(fā)生在活動(dòng)量較大的中青年人群。主要表現(xiàn)為膝前疼痛，行走時(shí)可發(fā)生“打軟腿”的現(xiàn)象，上下樓、跑步和跳躍時(shí)疼痛加重，尤其是下樓時(shí)。

　　高頻率的踩剎車和油門是不可避免的，anyway，注意勞逸結(jié)合，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行膝關(guān)節(jié)保健訓(xùn)練喲！如蹲馬步。

　　5.“代謝綜合癥”又稱為“富裕綜合癥”

　　“人怕有錢，豬怕壯”！同樣，有車一族也有自己的苦惱。雖然出行時(shí)方便了很多，但是時(shí)間一久，腰上自帶了“游泳圈”，工作、生活力不從心等是不是也會(huì)讓你很苦惱呢？代謝綜合征通常表現(xiàn)為“四高”———腹型肥胖、高血糖、高血脂、高血壓。目前認(rèn)為，代謝綜合征是心肌梗死、中風(fēng)等心血管事件的發(fā)病土壤，它與心腦血管病可謂“一根藤上的兩個(gè)苦瓜”——簡直太可怕了！

　　有車族該怎么預(yù)防代謝綜合征呢？其實(shí)并不難，每天抽出20—30分鐘快步走走，工作中間做一下工間操，盡量減少過量進(jìn)食、高油脂飲食和久坐的生活方式就能有效預(yù)防啦！

　　6.前列腺病

　　資料證明，前列腺的位置決定了男人在很大程度上是“坐”在前列腺上的，所以久坐會(huì)使其長期處于充血狀態(tài)，坐姿讓前列腺的排出腺管與尿道成直角，使前列腺液的排泄更加困難。另外，開車憋尿及飲水減少也帶給前列腺巨大的負(fù)擔(dān)。這些影響都將成為誘發(fā)前列腺炎及疾病久治難愈的重要原因。

　　So，男士們?yōu)榱俗约旱男腋?，一定要注意以下幾點(diǎn)喲！

　　1）車內(nèi)著裝別太多，避免穿緊身內(nèi)褲和牛仔褲，內(nèi)褲要寬松、透氣。

　　2）上車前備好飲用水，飲水除了能稀釋尿液，減少尿液濃縮所引發(fā)的一系列問題外，還能讓人多去幾次廁所，讓前列腺及會(huì)陰皮膚也都能借機(jī)輕松一下。

　　3）記得在開車空閑時(shí)間里，下車歇歇腳喲~

　　7.消化功能紊亂

　　飯后立馬就開車、飲食不規(guī)律、駕車過程中的緊張焦慮等不良情緒都會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂。So，建議車主避免長時(shí)間開車，連續(xù)開車超過2小時(shí)就要休息一下；其次，按時(shí)、有規(guī)律地作息，開車不要錯(cuò)過就餐，餐后不要立刻開車，休息20分鐘左右再開；最后呢，增加涵養(yǎng)，戒除焦躁情緒，開心上路。

　　愛車，更要愛自己！也許你不能左右你即將經(jīng)歷的事情，但是你可以左右自己怎樣去面對(duì)！健康出行，防患于未然喲！